Posted by Bindaud [26/2/2015].
Saya baru nak update blog..
Cerita pasal,
Gula racun jika berlebihan.
JENIS GULA.
Gula semula jadi.
> Tidak diproses dan mengandungi kalori rendah dan nutrien yang tinggi.
>Tidak memberi kesan besar kepada paras gula dalam darah.
>Memberi kesan baik kepada kesihatan jika tidak ditapis dan diambil bersama makanan lain.Pastikan anda mengambilnya secara sederhana.
Gula terproses.
>Gula daripada sumber tumbuhan yang diproses sehingga hilang semua khasiat vitamin,mineral dan asid amino.
>Digunakan secara meluas dan memberi kesan kesihatan.
>Antara jenis gula bertapis ialah sukrosa,contoh gula pasir.
Gula buatan.
> Ini termasuk Aspartame,Acessulfat K dan Sucrasole.
>Ada juga 'gula alkohol' yang ditambah dalam ubat gigi untuk mengurangkan pereputan gigi.
>Gula jenis ini tersembunyi dalam makanan dan minuman ringan,ais krim,gula-gula,bijirin sarapan,kek dan minuman berperisa.
Panduan mengurangkan gula.
.> Minum air kosong berbanding minuman manis seperti air berkarbonat atau kodial.
>Sediakan kuih dan kek yang rendah kandungan gula.
>Gantikan manisan seperti kuih dan kek dengan pilihan lebih sihat seperti buah-buahan.
>Kurangkan kekerapan mengambil makanan bergula.
> Elakkan mengambil makanan bergula di antara waktu makan utama dan sebelum tidur.
>Semak kandungan gula pada senarai ramuan sesuatu produk makanan.
Sekiranya gula tersenarai sebagai bahan awal ramuan, ini bermakna makanan tadi mengunakan gula sebagai komponen utama.
>Hadkan pengambilan gula atau susu pekat manis kepada satu sudu teh sahaja untuk setiap cawan minuman.
Happy reading.Bindauds blog,Terima kasih.
Sumber: Berita Harian.
